Що таке Ашваганда?
Ашваганда також відомий як індійський женьшень (Ашваганда), зимова вишня та гіпнотичний сон. Хоча його наукова назва - "Ashwagandha", це насправді справжня лікарська трава, яка є корінною для Індії, і її можна знайти скрізь. Визнано, що Ашваганда має значні антиоксидантні та імунні ефекти. Крім того, для гіпнозу використовується Ашвагандха.
Ефекти Ashwagandha
Ashwagandha містить алкалоїди, стероїдні лактони, ізололіди та залізо. Акалоїди мають функції седації, аналгезії та зниження артеріального тиску. Віаноліди мають протизапальну дію і можуть гальмувати ріст ракових клітин. Він також може бути використаний для хронічного запалення, таких як вовчак та ревматоїдний артрит, зменшення лейкореї, поліпшення сексуальної функції тощо, а також допомагають відновити хронічні захворювання. Застосування в індійській медицині подібне до застосування женьшеню в китайській трав'яній медицині. Це може підвищити життєву силу. В індійському трав'яному лікуванні він в основному використовується для живлення та зміцнення організму, особливо при перевантаженні або психічно втомлених, відновити енергію та суттєво впливає на синдром хронічної втоми.
Може допомогти зменшити стрес і тривогу
Ашваганда найвідоміший своєю здатністю зменшувати стрес. Він класифікується як адаптоген, речовина, яка допомагає організму впоратися зі стресом. Ashwagandha може допомогти контролювати посередники стресу, включаючи білок теплового шоку (HSP70), кортизол та активовану стресом, що активована стресом, N-кінцева протеїнкіназа (JNK -1).
Це також знижує активність осі гіпоталамічно-гіпофіза-надниркової (HPA), системи в організмі, яка регулює реакції на стрес. Дослідження свідчать про те, що добавки Ашваганди можуть допомогти зняти стрес і тривогу.
У невеликій дослідженні з 58 учасниками люди, які приймали 250 або 600 мг екстракту Ашваганди протягом 8 тижнів, мали значно нижчий рівень сприйнятого стресу та кортизол гормону стресу, порівняно з тими, хто взяв плацебо.
Може знизити рівень цукру в крові
Обмежені дані свідчать про те, що Ашваганда може мати певну користь для людей з діабетом або високим рівнем цукру в крові. Огляд 24 досліджень, включаючи п’ять клінічних досліджень у людей з діабетом, виявило, що лікування Ашвагандою значно знизило цукор у крові, гемоглобін А1С (HBA1C), інсулін, ліпіди в крові та маркери окисного стресу. Причиною може бути те, що певні сполуки в Ашваганді - включаючи одну, яку називають ваферіном А (WA) - мають потужну антидіабетичну активність і можуть допомогти стимулювати клітини поглинати глюкозу з крові. Однак сучасні дослідження обмежені, і потрібні більш добре розроблені дослідження.
Що відбувається, коли чоловік бере Ашваганду?
Учасники пережили a10-22% підвищення рівня тестостерону. Ще одне невелике дослідження 57 чоловіків виявило, що прийом екстракту Ашваганди протягом восьми тижнів збільшило рівень тестостерону майже на 15%. Тому цілком ймовірно, що Ашваганда може допомогти підвищити рівень тестостерону у певних осіб.
