Що таке Ашваганда?
Ашваганда - це дієтична добавка, яка поєднує традиційну траву Ашваганду (Віханія Сомніфера) у солодкій, жувальній гумової форми. Він поєднує традиційні аюрведичні трави з зручністю сучасної закуски для тих, хто не любить капсули чи порошки.
Ashwagandha - це адаптогенна трава, яка протягом тисяч років застосовується в аюрведичній медицині: зняти стрес і тривогу (нижчий кортизол) покращувати якість сну та збільшити імунітет і боротися з втомою.
Функція Ashwagandha
1. Вийміть стрес і тривожність (регулювати кортизол)
Зменшити кортизол (гормон стресу) та покращити хронічний стрес
Поліпшення стресової стійкості, подібної до деяких препаратів проти тривоги, але без залежності.
2. Удосконалення якості сну
Сприяти габі (заспокійливому нейромедіаторі) секреції та допомагають глибокому сну.
Особливо підходить для людей з безсонням, мрійливості та неглибоким сном.
3. Значення фізичної підготовленості та відновлення фізичних вправ
Поліпшити витривалість та м’язову силу
Зменшіть втому після фізичних вправ та прискорюйте одужання.
Все, що потрібно знати
Що робить Ашваганда для тіла?
Ашваганда - вічнозелений чагарник, який росте в Азії та Африці. Він зазвичай використовується для стресу. Мало доказів його використання як "адаптогену". Ашваганда містить хімічні речовини, які можуть допомогти заспокоїти мозок, зменшити набряк, знизити артеріальний тиск та змінити імунну систему.
Що станеться, якщо я щодня приймаю Ашваганду?
Ашваганда найвідоміший своїми ефектами, що знижують стрес. Лікарська трава, як видається, допомагає знизити рівні кортизолу, гормон, що виробляється вашими наднирниками у відповідь на стрес. Більш конкретно, показано, що щоденні дози 225–400 мг протягом місяця значно знижують рівень кортизолу.
Які побічні ефекти прийому Ашваганди?
У деяких людей препарати Ашваганди можуть спричинити сонливість, розлад шлунка, діарея та блювота. Хоча це рідко, існувало ряд випадків, які пов'язують ушкодження печінки з добавками Ашвагандха. Ашвагандха слід уникати під час вагітності і не слід застосовувати під час годування груддю.
Хто не може взяти Ашваганду?
Люди з гіпертиреоїдними (надмірно активними щитовидними) станами, оскільки це може збільшити гормони щитовидної залози в організмі.
Вагітні люди, оскільки це може стимулювати матку.
Люди з певними аутоімунними умовами повинні спілкуватися зі своїм клініцистом перед тим, як використовувати його.
Коли найкращий час взяти Ашваганду?
1. Вийміть денний стрес та тривогу
Найкращий час: ранок або вдень
Допоможіть зменшити кортизол (гормон стресу) та покращити стійкість до стресу протягом дня.
Уникайте прийому вночі (може вплинути на сон для деяких людей).
2. Поліпшити сон і розслаблення
Найкращий час: 30-60 хвилин до сну
Сприяти габі (заспокійливому нейромедіаторі) секреції та допомагають глибокому сну.
Якщо гумові містять мелатонін або магній, він буде більш ефективним, якщо приймати перед сном.
3. Підвищення спортивних показників та відновлення
Найкращий час: за 1 годину до або після фітнесу
Перед придатністю: покращити витривалість і зменшити втому.
Після придатності: допоможіть відновити м’язи та зменшити гормони стресу.