Чому обирати нас
Що таке менопауза?
Коли жінка назавжди зупиняє менструю, вона входить на стадію менопаузи свого життя. Цей етап часто називають переходом життя, відзначаючи кінець жіночої родючості. Багато постачальників медичних послуг фактично використовують термін менопаузи для позначення періоду, коли рівень гормону жінки починають змінюватися. Коли менструація припиняється на рік, менопауза повністю закінчилася.
Перехідний період перед менопаузою зазвичай називають перименопаузою. Протягом перехідного періоду перед менопаузою постачання зрілих яєць у жіночих яєчниках зменшується, а овуляція стає нерегулярною. Тим часом вироблення естрогену та прогестерону зменшується. Значне зниження рівня естрогену є причиною більшості симптомів менопаузи.
Розуміння переходу менопаузи
-
Це менопауза?
Перехід менопаузи зазвичай починається зі змін у модель менструального циклу жінок, які часто супроводжуються гарячими спалахами або іншими симптомами. Більшість жінок починають перехід менопаузи у віці від 45 до 55 років, який може тривати протягом декількох років. Жінки вступають у менопаузу в різному віці, середній вік менопаузи в США - 52 роки. Ви дізнаєтесь, що ви ввійшли в менопаузу, лише якщо у вас не було періоду протягом року або досвіду.
-
Симптоми, пов'язані з менопаузою, можуть тривати протягом 2 - 8 років, але терміни та симптоми менопаузи значно відрізняються між різними жінками. На ці фактори можуть впливати жіноча генетика, а також зовнішні фактори, такі як раса та етнічна приналежність, культура, спосіб життя та навколишнє середовище. Наприклад, куріння пов'язане з ранньою менопаузою та більш важкими симптомами менопаузи. Порівняно з білими жінками, чорношкірі жінки частіше вступають у менопаузу раніше, відчувають більше симптомів менопаузи та мають більш тривалий час симптомів, тоді як азіатські жінки рідше відчувають симптоми менопаузи.
-
Це менопауза?
Крім того, під час переходу менопаузи організм починає використовувати енергію по -різному. Розподіл змін жиру в організмі, і жінки можуть бути більш схильними до набору ваги. Їх щільність кісток, здоров'я серця, форма тіла та фізичні або тілесні функції також можуть зазнати змін.
Все, що потрібно знати
Яка добавка найкраща для менопаузи?
Вітаміни В відіграють ключову роль у виробництві енергії, функції мозку та загальному добробуті - областях, які часто впливають під час менопаузи. Вони допомагають регулювати настрій, підтримують когнітивну функцію та підтримують здоров'я кісток, що робить їх важливими на цій стадії життя.
Якого віку слід почати приймати добавки з менопаузи?
Якщо у вас є передчасна менопауза (до віку 40 років) або ранньою менопаузою (до 45 років), особливо важливо приймати або з ЗГТ, або комбінованої таблетки. Це збільшує рівень естрогену, що допомагає захистити вас від таких станів, як остеопороз.
Як довго триває менопауза?
Симптоми, пов’язані з менопаузою, можуть тривати від двох до восьми років, хоча терміни та симптоми є дуже змінними серед жінок. На ці фактори, ймовірно, впливають генетика жінки, а також зовнішні фактори, такі як раса та етнічна приналежність, культура, спосіб життя та навколишнє середовище.
Який фрукт найкращі для менопаузи?
Яскраві відрізали фрукти, такі як манго, вишня та ягоди, також завантажені потужними антиоксидантами. Жирна риба: Кілька досліджень пов'язують здорові серцем жири в рибі, звані омега -3 жирні кислоти, з поліпшенням настрою та функції мозку. Омега -3 жирні кислоти також можуть допомогти підтримувати рівень артеріального тиску під контролем.
Які симптоми менопаузи?
Це найпоширеніші симптоми менопаузи. Однак кожна жінка може відчувати різні симптоми. Деякі люди мають менше і менш важких симптомів, а інші - частіші та стресові симптоми. Ознаки та симптоми менопаузи можуть включати:
Гарячий прилив
Гарячі спалахи або промивання - це найпоширеніші на сьогодні симптоми менопаузи. Близько 75% жінок відчують це раптове, коротке та періодичне підвищення температури тіла. Гарячі спалахи зазвичай починаються до останнього менструального періоду жінки. 80% жінок відчувають гарячі спалахи протягом 2 років або менше. Невеликий відсоток жінок буде відчувати гарячі спалахи більше 2 років. Ці гарячі спалахи, здається, безпосередньо пов'язані зі зниженням рівня естрогену. Частота та інтенсивність гарячих спалахів різняться серед жінок.
Вагінальна атрофія
Вагінальна атрофія відноситься до сушіння та витончення вагінальних та уретральних тканин. Це може призвести до болю під час статевого акту, а також вагініту, циститу та інфекцій сечовивідних шляхів.
психічне здоров'я
Емоційні зміни в менопаузі є поширеними, починаючи від легкої до важкої. У деяких випадках жінки можуть відчувати сильну тривогу, відчувати себе панікою. Жінки в менопаузі часто виявляють почуття депресії, дратівливості, відсутності інтересу та "я не відчуваю себе такою".
