Тирозин — незамінна амінокислота, синтезована організмом людини з іншої амінокислоти — фенілаланіну. Це важливий компонент для виробництва кількох важливих хімічних речовин мозку (званих нейромедіаторами), включаючи адреналін, норадреналін і дофамін. Нейромедіатори допомагають нервовим клітинам спілкуватися та впливати на емоції. Тирозин також допомагає виробляти меланін, який є пігментом, який визначає колір волосся та шкіри. Це допомагає з функцією органів, відповідальних за виробництво та регулювання гормонів, включаючи надниркові залози, щитовидну залозу та гіпофіз. Він бере участь у структурі майже кожного білка в організмі.
Дефіцит тирозину зустрічається рідко. Низький рівень тирозину пов'язаний з гіпотонією, гіпотермією та гіпотиреозом. Але це не означає, що прийом добавок тирозину полегшить ці умови.
найкраща добавка тирозину
Ефективний для
Пам'ять і мислення (когнітивні функції). Пероральний прийом тирозину може покращити психологічну працездатність в умовах стресу.
Пам'ять. Пероральний прийом тирозину покращує пам'ять під час стресу.
Спортивні результати. Пероральний прийом тирозину перед бігом або їздою на велосипеді, здається, не покращує спортивні результати.
Побічний ефект
При прийомі всередину: тирозин зазвичай потрапляє всередину з їжею. Прийом тирозину як ліки в короткостроковій перспективі може бути безпечним. Прийом щоденної дози до 150 мг/кг протягом 3 місяців поспіль здається безпечним. Деякі люди можуть відчувати такі побічні ефекти, як нудота, головний біль, втома та печія.
При нанесенні на шкіру: тирозин може бути безпечним для нанесення на шкіру.
найкраща добавка тирозину
L-тирозин є амінокислотою, яка міститься в багатьох продуктах харчування, і людський організм також може синтезувати цю амінокислоту з фенілаланіну.
L-тирозин є попередником нейромодуляторів катехоламінів, включаючи дофамін і норадреналін. Вони важливі для пильності, уваги, контролю імпульсів, мотивації, емоцій тощо.
Коли ваш мозок працює понаднормово (наприклад, під час депривації сну або виконання дуже складних завдань), він пропускатиме катехоламіни швидше, ніж зазвичай. Добавки з L-тирозином можуть допомогти підтримувати оптимальну передачу сигналів катехоламінів у цей час, підтримуючи когнітивні функції та мотивацію.
Реакція людей на добавки L-тирозину різна, що може залежати від індивідуальних особливостей (наприклад, це видається особливо корисним для тих, хто не має мотивації).
У деяких випадках прийом L-тирозину може покращити настрій.
L-тирозин може не мати значного впливу на більшість випадків депресії, шизофренії, СДУГ або хвороби Паркінсона.