Вітамін В4, також відомий як аденін, є нуклеотидом, який існує в молекулах ДНК. Це водорозчинний вітамін, що означає, що він розчинний у воді і повинен бути доповнений щодня. Хоча це не один із найважливіших вітамінів В, дефіцит вітаміну В4 може призвести до проблем зі здоров’ям. Це може спричинити неврологічні проблеми та депресію, а також впливати на рівень енергії організму.
Вітамін В4 в основному використовується для сприяння здоровому рівню енергії, що дозволяє вашому організму та розуму оптимально функціонувати. Це має вирішальне значення для генерації АТФ, що є молекулою, яка керує виробництвом енергії організму. АТФ має вирішальне значення для щоденного функціонування клітин, тканин та органів, і якщо вам не вистачає достатнього вітаміну В4, ви можете відчувати втому або мати низький рівень енергії.
Включивши продукти, багаті вітамінами або приймати добавки, ви можете забезпечити адекватне споживання вітаміну В4 у своєму раціоні. Перш ніж додати до свого раціону добавки вітаміну В4, зверніться до медичного працівника. Підтримуйте здоровий спосіб життя, розуміючи вітаміни та поживні речовини, необхідні для щоденних тілесних функцій.
Доповнення вітаміну В4
-
Аденін Вітамін В4
Аденозин відіграє вирішальну роль у синтезі білка і відомий прискоренням виробництва енергії.
Аденозин також є важливим компонентом ДНК та РНК, які є нуклеїновими кислотами, які містять і забезпечують наші генетичні відбитки пальців. -
Вітамін В4 дуже важливий у раціоні вагітних та годуючих жінок. Холін має вирішальне значення для розвитку мозку плода та спинного мозку, а також може знизити ризик вроджених вад. Дієта, багата холіном, може забезпечити тривалі когнітивні переваги для дітей із синдромом Дауна та захистити їх від хвороби Альцгеймера.
-
В4 вітамін
Вітамін В4 допомагає нашій імунній системі та сприяє здоровому утворенню клітин та тканин.
Вітамін В4 можна знайти в цільних зернах, зернових продуктах, хлібі, медових побічних продуктах, таких як прополіс та бджолиний пилок, а також сирий мед.
Все, що потрібно знати
Що сталося з врахуванням аденіну як вітаміну В4?
B4 (аденін), наприклад, розміщений між В3 (ніацином) і B5 (пантотенова кислота), тепер "просто" аденін; Це все ще є критичною складовою регулювання енергії і виявляється в нашій ДНК та РНК, але вже не є "вітаміном".
Що станеться, якщо у вас занадто багато вітаміну В4?
Симптоми передозування комплексу вітаміну В включають надмірну спрагу, стан шкіри, розмиття зору, спазми живота, нудота, блювота, посилення сечовипускання та діарея.
Яка справжня назва вітаміну В4?
Може посилатися на чіткі хімічні речовини холіну, аденіну або карнітину. Холін синтезується людським організмом, але недостатньо для підтримки міцного здоров’я, і тепер вважається важливим харчовим поживним речовиною. Аденін - це нуклеобаза, синтезується людським організмом.
Коли приймати вітамін В4?
Ви можете взяти будь -який з цих водних розчинних вітамінів у будь -який час доби, але часто рекомендується приймати вітаміни В вранці, оскільки вони допомагають у метаболізмі поживних речовин та виробництві енергії.
Доповнення вітаміну В4
Чи реальний вітамін В4?
Вітамін В4 - стара назва для декількох різних сполук, жоден з яких не вважається справжніми вітамінами:
Холін синтезується людським організмом, але недостатньо підтримувати міцне здоров'я і зараз вважається важливим харчовим поживним речовиною.
Аденозин - це нуклеобаза, синтезована людським організмом.
Карнітин - важлива дієтична поживна речовина для деяких глистів, але не для людей.
Що робити, якщо прийом вітаміну В4 занадто високий?
Комплекс вітаміну B здається безпечним для більшості людей, оскільки організм не зберігає зайвий вітамін В4. За його словами, важливо дотримуватися інструкцій на етикетці доповнення. Надмірне споживання певних вітамінів В може мати несприятливі ефекти, такі як діарея, висип та головний біль.
